Beweeg je fit
Minstens een halfuurtje per dag bewegen heeft al een gunstig effect op je gezondheid. Voor kinderen en jongeren is dit 60 minuten per dag. Daarbij is het belangrijk dat je 30 minuten aan matige intensiteit beweegt. Je kunt die 30 minuten aan één stuk door bewegen of opsplitsten in 2 keer 15 minuten of 3 keer 10 minuten.
Als je aan matige intensiteit beweegt, dan betekent dit dat je hart lichtjes sneller gaat slaan, maar dat je nog kan praten tijdens de inspanning. Parkeer je wagen dus een paar straten eerder en ga te voet verder, fiets of wandel naar de bakker of werk een half uurtje in de tuin, ... Allemaal goede voorbeelden van bewegen die je eenvoudig kunt inpassen in je dagelijkse routine.
Sporten is intensiever. Dan ga je 3 maal per week 20 minuten trainen aan een hogere intensiteit, in plaats van iedere dag 30 minuten ontspannen actief te zijn.
Matig of intensief
Of je nu kiest voor ‘matig intensief bewegen’ of ‘intensiever sporten’ hangt af van je persoonlijke doelstelling. Wil je kilootjes verliezen, kracht trainen of conditie opbouwen, dan kies je beter voor een meer intensieve inspanning.
- Ben je geen ervaren sporter en wil je intensief beginnen sporten? Neem contact op met onze beweegcoach die jou kan begeleiden.
- Bekijk de quizfilm 'Beweeg je fit'.
- Ken je de geheimen van een actief leven, boordevol energie? Doe de test!
- Kleine beweegmaterialen nodig? Neem een kijkje in de Gezondheidshop.
