Stap eens een bushalte vroeger uit of parkeer je auto eens wat verder.
Neem de trap in plaats van de lift of roltrap.
Doe de boodschappen te voet of met de fiets.
Beperk lange periodes van inactiviteit zoals TV kijken en computeren.
Ga de dansvloer op als de gelegenheid zich voordoet.
Zet bewegen in je agenda
Een half uur bewegen? 10 minuutjes hoelahoepen? Zet het in je agenda! Zo loop je minder kans om het te vergeten of een excuus te zoeken.
Plan bewegen op momenten dat je anders iets minder leuks zou doen. Op die momenten kun je er meer van genieten. Plan ook voldoende beweegpauzes in op het werk. Strek je eens goed uit, draai je polsen of wandel even rond.
Zo wordt bewegen een gewoonte
- Kies een beweegactiviteit die je graag doet.
- Zoek iemand met wie je samen kunt sporten. Dit zal je ontspannen en ontstressen.
- Vertel je beweegplannen aan mensen die je kunnen steunen en motiveren om het te doen en vol te houden.
