Heb je een Wii Fit of oefen je soms op de Wii Fit van vrienden of familie, dan geven we jou graag een paar belangrijke Wii Fit-tips.
Warm voldoende op en vermijd Wii-blessures
Met de Wii Fit gebruik je vaak spieren die je anders minder aanspreekt. Het is dan ook noodzakelijk deze spieren vooraf op te warmen. Dit kan door ter plaatse bv. een beetje te joggen en met je armen te zwaaien.
Op die manier laat je je hartslag geleidelijk stijgen, neemt je bloedcirculatie in je spieren toe en verminder je de kans op blessures. Vergeet ook niet om na elke Wii Fit-sessie nog eventjes te stretchen.
Las voldoende rustpauzes in
Omdat Wii Fit zo leuk is, heb je gemakkelijk de neiging om rustpauzes te negeren. Respecteer de rusttijden die Wii Fit zelf aangeeft. Bouw ook geleidelijk aan op, wissel oefeningen af en las regelmatig een Wii Fit-loze dag in. Op deze manier heb je minder kans op letsels door overbelasting.
Combineer Wii Fit met sport
Wii Fit helpt je meer te bewegen en dat is goed. Om een gunstig resultaat te boeken op je gezondheid is 30 minuten bewegen per dag de norm voor volwassenen. Voor jongeren is dit 60 minuten per dag.
Is je doel je conditie op peil houden? Dan heb je wel nog wat meer beweging nodig. Als volwassene moet je 2 tot 3 keer per week sporten om je uithouding te verbeteren.
Combineer daarom de Wii Fit met wat extra sport. Je zult zien dat je conditie en gezondheid erop vooruitgaan!
Kilootjes verliezen
Wii Fit is zeker een hulpmiddel in de strijd tegen de weegschaal. Sommige bewegingen zijn behoorlijk intensief, waardoor je aardig wat calorieën verbrandt.
Om echt veel kilootjes te verliezen, zal je - naast je Wii Fit-training - toch ook je voedingsgewoonten moeten aanpassen en extra bewegen. Vraag raad aan je arts of diëtist.
Postnatale oefeningen
Een combinatie van buikspier-, evenwichts- en yogaoefeningen met Wii Fit kan helpen om je buikspieren te verstevigen na een zwangerschap. Ook hier is het belangrijk om Wii Fit te combineren met extra oefeningen, aanbevolen door een kinesist. Vraag raad aan je arts.
Wil je een workshop Wii Fit boeken voor jouw bedrijf? Neem contact op met Partena Gezond.
