Gelaatsyoga

Gelaatsyoga is gemakkelijk toe te passen, het werkt heel ontspannend en als toemaatje is het een natuurlijke antirimpelbehandeling.

De wondere werking van yoga op het gelaat is zelfs heel eenvoudig te verklaren: gelaatsspieren zijn net als alle andere spieren in je lichaam. Als je ze niet traint, worden ze slap en zwak. Yoga traint en stretcht spieren, en zorgt bovendien voor een betere bloedcirculatie, zodat de huid wordt gevoed met alle nodige voedingsstoffen. Precies wat ze nodig heeft om jong en gezond te blijven. Probeer het. Al na een eerste sessie zal je een verschil opmerken!

Gelaatsyoga of yotox (een samentrekking van yoga + botox) kun je altijd en overal doen. In de file, achter je bureau, voor de spiegel op het toilet, ... Maar de oefeningen zijn veel effectiever als je er je tijd voor neemt en je jezelf even de kans geeft om tot rust te komen. Zo zijn je gedachten straks enkel op de oefeningen gericht.

Stap 1: relax

De berghouding uit de klassieke yoga is ideaal om je voor te bereiden: sta rechtop, met je voeten parallel naast elkaar, je armen hangen naast je lichaam en je handpalmen wijzen naar je dijen. Steun op je voetzolen alsof ze in de grond verankerd zijn. Visualiseer hoe je je bovenlichaam oplicht, weg van je onderlichaam. Verschuif je gewicht langzaam naar achter en rust op je hielen. Houd je hoofd recht, kijk vooruit naar een punt in de verte. En voel hoe je concentratieniveau stijgt en je stressgehalte afneemt. Ook in je gelaat, waarop sporen van spanningen en zorgen langzaam maar zeker verzachten.

Stap 2: adem jeugd in

Leer jezelf vervolgens een correcte ademhaling aan, want een diepe ademhaling vanuit het middenrif doet het antiverouderingsmechanisme van je lichaam optimaal werken.

Je hartritme vertraagt, je zenuwstelsel ontspant en bijgevolg ook je huid die vastgeroeste gelaatsexpressies zal loslaten. Je bloedstroom krijgt een extra zuurstofboost die je huid zal gebruiken om vitaler, stralender, strakker en ronduit gezonder te worden.

Trakteer jezelf dagelijks op een zuurstofkuur door deze ademhalingsoefening uit te voeren. Leg je handen op je buik, net onder je middenrif, en adem diep in en uit. Als je handen zichtbaar op en neer bewegen, op het ritme van je ademhaling, ben je correct bezig.

Stap 3: train je gelaat strak

Toegegeven, deze gekke bekken zien er niet uit, maar de oefeningen zijn wel effectief.

1. De Marilyn

Spieren: de hele ring rondom je mond en je lippen hebben baat bij deze oefening.

Techniek: zorg dat je wenkbrauwen en voorhoofd rimpelloos blijven en blaas zoentjes met enkel je mondspieren. Je kunt de weerstand vergroten door je vingers tegen je lippen te duwen. Herhaal de oefening viermaal.

2. Het gelaat van Boeddha

Spieren: deze oefening ontspant alle spieren in je gelaat, zodat enige sporen van stress of vermoeidheid en alle onbewuste spierspanningen worden geneutraliseerd.

Techniek: ga rustig zitten, sluit je ogen en concentreer je op het uitvagen van alle rimpels. Focus je aandacht op je derde oog, het punt tussen je wenkbrauwen. Beeld je op deze plek een kleine schitterende cirkel van licht in, die almaar groter wordt. Als je je gedachten voelt afglijden, begeleid je ze weer naar die cirkel. Probeer deze oefening eerst een minuut vol te houden, als dat lukt kun je het langer proberen.

3. De Satchmo

Spieren: met de Satchmo train je de appeltjes van je wangen.

Techniek: blaas je kaken op en laat de lucht van kaak naar kaak swingen tot je buiten adem bent. Herhaal de oefening viermaal.

4. Het leeuwengezicht I & II

Spieren: deze pose stretcht alle gelaatsspieren en helpt tegelijk om alle emotionele spanningen los te laten. Achteraf zal je merken dat je huid roziger is, opnieuw een duidelijk gevolg van de zuurstofboost die je jezelf hebt gegeven.

Techniek: adem in door je neus, knijp je handen tot vuisten en span al je gelaatsspieren op, alsof je op een zure citroen hebt gebeten. Adem vervolgens uit door je mond, steek tegelijk je tong uit en rol met je ogen naar boven terwijl je je armen strekt en handen opent. Herhaal de oefening driemaal.

5. De ogen van de tempeldanser

Spieren: verslapte huid rond de ogen verstevigt en kraaienpootjes vervagen, omdat alle spieren rondom de ogen worden getraind.

Techniek: je hoofd en nek blijven onbeweeglijk. Beweeg je ogen naar links, naar het midden, naar rechts en keer terug. Herhaal de oefening driemaal.

6. De lachende vis

Spieren: de visoefening traint de ring rond je mond alsook de appeltjes van je wangen.

Techniek: lach terwijl je je lippen lichtjes tuit. Zuig je wangen naar binnen en kijk hoe je jukbeenderen worden geaccentueerd. Herhaal vijfmaal.

7. Verras me

Spieren: je voorhoofd en de spieren rondom je ogen worden gelift. Je zal ook zien dat de huid op je voorhoofd roziger is, het bewijs dat de bloedsomloop extra zuurstof naar het doelgebied vervoert.

Techniek: sper je ogen wijd open, alsof je bijzonder verrast bent, maar probeer het voorhoofd niet te fronsen. Concentreer je gedurende een vijftal seconden op een punt aan de horizon. Herhaal viermaal.

Bron: Goed Gevoel, april 2008