Mijn gezond gewicht

• Heb ik een goede BMI?
  
• Is light goed voor mijn gewicht?
  
• Hoe kan ik mijn buikomtrek bepalen?

BMI

De BMI (Body Mass Index) duidt aan of je gewicht goed is in verhouding tot je lichaamslengte. Houd er rekening mee dat BMI een richtlijn is. Bij de berekening van BMI wordt geen rekening gehouden met de lichaamsbouw, geslacht, leeftijd en buikomtrek. Het is wel een goede indicator voor bepaalde gezondheidsrisico’s.
De BMI is niet toepasbaar op kinderen. Voor hen gelden andere grenswaarden.

BMI = Je gewicht in kg / (je lengte in m)² .
Bepaal je BMI en kijk in het overzicht voor het resultaat:

BMI < 18,5: Je hebt een te laag gewicht. Probeer gewicht bij te komen, maar doe dit door gezond en evenwichtig te eten. Een diëtist of arts kan je hierbij helpen. Een te laag gewicht kan zorgen voor minder weerstand tegen ziektes en een grotere kans op infecties.

18,5<BMI>24,9: Je hebt een normaal en gezond gewicht. Een gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging (minstens 30 minuten per dag) zullen ervoor zorgen dat je dit gewicht en je gezonde levensstijl blijft behouden.

25<BMI>30: Je hebt overgewicht. Dit wijst niet automatisch op een slechte gezondheid. Je gewicht mag wel niet meer stijgen. Pas je voeding aan en beweeg voldoende. Vraag raad aan een diëtist.

BMI>30: Dit wijst op obesitas, een belangrijk risico voor jouw gezondheid. Vraag raad aan je arts en/of diëtist. Obesitas vormt een risico op hart- en vaatziekten, diabetes, gewrichtsproblemen en rugklachten.

BMI>40: Je gewicht vormt een bedreiging voor je gezondheid. De kans op aandoeningen als hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk neemt toe en je gewrichten worden te zwaar belast. Probeer met professionele hulp gewicht te verliezen. Dit zal je gezondheid sterk bevorderen.

Filmpje: bereken je BMI

Bereken je Body Mass Index (BMI) - Animated Explanations

Buikomtrek

Een te grote buikomtrek en dus een teveel aan buikvet overlaadt hoofdzakelijk de lever. De ‘goede’ cholesterol kan afnemen en het bloedsuikergehalte verhogen, wat je gezondheid in gevaar brengt. Met een gezond voedingspatroon en dagelijkse beweging kan je je buikomtrek onder controle houden.
Elke centimeter telt. Onderzoek heeft aangetoond dat het risico op een hartinfarct per centimeter met 2% stijgt. Buikvet is immers gevaarlijker dan vet in bellen of heupen of cellulitis onder de huid.