Tegen bepaalde risicofactoren voor hart- en vaatziekten (bv. het verouderingsproces, erfelijke factoren,…) valt niks te beginnen. De meeste gevaren vallen echter wel te bestrijden met een gezonde levensstijl. Dit bestaat uit een mix van ingrediënten. We sommen ze even op:
- Een gezonde voeding: om gevaren van hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en een te hoog cholesterolgehalte tegen te gaan.
- Voldoende lichaamsbeweging: voor een gunstige invloed op de bloeddruk, het lichaamsgewicht en cholesterolspiegel.
- Niet of stoppen met roken: om heel wat cardiovasculaire riscico’s in te perken. Zowat 30% van de hartinfarcten zijn namelijk te wijten aan roken.
- Omgaan met stress: langdurige stress kan onder meer een verhoogde bloeddruk en een verminderde bloeddoorstroming in de hand werken.
- Voldoende slapen: een deug nachtrust is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Wie te weinig slaapt of niet goed slaapt, krijg namelijk af te rekenen met zowel fysieke als psychische klachten.
Wil je je risico op hart- en vaatziekten kennen? Vraag advies aan je huisarts.
Bewegen helpt mee hart- en vaatziekten te voorkomen. Doe de Vita-check in de Beweegstudio en laat je coachen!
Lees de info over gezond eten, bewegen, stoppen met roken en stress
Ontdek onze gezonde activiteiten.
Zelf je bloeddruk meten? Koop je bloeddrukmeter in de Gezondheidshop.
Lees ook onze brochure De slaap, een vriend voor het leven.
