Obesitas aanpakken

Afvallen: onmogelijk?

Voor veel mensen is afvallen een quasi onmogelijke uitdaging. Sommigen slagen er niet in omdat ze meteen hun hele leven radicaal willen omgooien.

De beste manier om er te geraken is echter door te beginnen met 2 of 3 realistische veranderingen in je leven, waaraan je je op lange termijn kunt houden.

Laat je coachen

Klaar om een tactiek uit te stippelen?

Beter eten

Om te vermageren, is het belangrijk dat je dagelijks minder energie (calorieën) inneemt. Geen nood, dat betekent niet dat je niet meer van je eten mag genieten. Integendeel, je zult wellicht nieuwe voedingsmiddelen ontdekken en andere manieren van eten aannemen.

Kies dus voor veel groenten en fruit, drink anderhalve liter water per dag en als je tussen je maaltijden een hongergevoel voelt opkomen, vermijd dan snacks, maar ga voor een luchtige yoghurt of een stuk fruit.

Vermageren, en vooral op dit nieuwe gewicht blijven, is niet zo eenvoudig. Gezondheidsprofessionals zoals diëtisten of geneesheren-nutritionisten kunnen je hierbij helpen. Aarzel niet om een beroep te doen op hen!

Meer bewegen

Actief zijn doet vet verbranden, de spiermassa vergroten en je gewicht stabiliseren (het jojo-effect hierbij vermijdend). Het verbetert je cardiovasculaire gezondheid en zorgt er vooral voor dat je je beter in lichaam én geest gaat voelen.

Geen nood, meer bewegen betekent niet noodzakelijk ‘aan sport doen’. Ideaal zou zijn om 30 minuten per dag te bewegen. Maar begin natuurlijk niet meteen een marathon te lopen, wanneer je favoriete sport televisie kijken is!

Pas je inspanning dus aan aan jouw fysieke conditie. Stap bijvoorbeeld een metrohalte vroeger af, neem wat vaker de trap, parkeer je wagen zo ver mogelijk van de ingang van je supermarkt, ...

Meer bewegen kan ook samen met vrienden of familie. Samen gaan wandelen of spelletjes spelen in openlucht, waarom niet?

Er zijn natuurlijk ook professionals in sportclubs en kinesitherapeuten die je kunnen helpen bij het beoefenen van een fysieke activiteit. In elk geval, aarzel niet om raad te vragen aan gezondheidsspecialisten.

Medische hulp

Blijf je ondanks een gezonde levensstijl, intensere fysieke inspanningen of zelfs de hulp van een gedragsspecialist, toch nog kampen met overgewicht? In dat geval is het eventueel mogelijk om, op aanraden van een arts en onder medische begeleiding, een geneesmiddelenbehandeling te volgen of 'anti-obesitaschirurgie' te overwegen.

Geneesmiddelen, nooit onschuldig!

Anti-obesitasgeneesmiddelen helpen:

• de eetlust remmen of het gevoel van verzadiging verhogen
• het energieverbruik stimuleren
• de absorptie van vetten in de darm regelen

Vergeet echter niet dat het nemen van geneesmiddelen een grote invloed heeft op je gezondheid en dat je dit enkel mag doen op advies en onder begeleiding van een gezondheidsprofessional, zelfs in een multidisciplinair kader.

Bariatrische chirurgie, onder bepaalde voorwaarden

Deze optie valt enkel te overwegen voor personen met morbide obesitas of voor wie de obesitas grote risicofactoren inhoudt voor de gezondheid. De geopereerde patiënten moeten heel hun leven lang begeleid worden om mogelijke complicaties te vermijden. De verplichte ziekteverzekering voorziet onder bepaalde voorwaarden een tegemoetkoming.

In alle gevallen en zelfs wanneer een operatie een groot gewichtsverlies kan teweegbrengen, is een multidisciplinaire omkadering onontbeerlijk. Een operatie is nooit onschuldig en men mag nooit de fysieke en zelfs mentale gevolgen onderschatten.

Partena Ziekenfonds biedt een zorgtraject (het obesitasplatform) aan om je te ondersteunen bij je inspanningen via een multidisciplinaire of een individuele benadering. Hieraan zijn financiële tegemoetkomingen en voordelen gekoppeld.