"Leef met plezier! Zie de toekomst positief en met zelfvertrouwen tegemoet!" Maar wat als dit niet meevalt? Voor mensen die vaak piekeren, last hebben van spanningen, in de put zitten of weinig energie hebben, kan dit best moeilijk zijn. Hulp is dan meer dan welkom.
Online cursus
De online cursus Kleur je Leven helpt je inzien waar je klachten, somberheid en spanningen vandaan komen en hoe je ze zelf kunt aanpakken.
In acht lessen van ongeveer 30 minuten leer je plezierige activiteiten ondernemen, positief denken, minder hoge eisen aan jezelf stellen, jezelf belonen, je beter ontspannen en opkomen voor jezelf. Je krijgt technieken aangereikt om minder te piekeren en negatieve gedachten en gevoelens te doorbreken.
Praktisch
De cursus bestaat uit videomateriaal met getuigenissen, een werkboek, een stemmingsdagboek, een bibliotheek en gesproken en geschreven informatie. Na elke les volgen oefeningen om het geleerde dagelijks in de praktijk toe te passen.
Via het internet werk je individueel, maar je kunt je werkboek ook bespreken met je huisarts of therapeut. Iedereen volgt zijn eigen tempo, maar één les per week wordt wel aangeraden.
6 weken na de lessen volgt een terugkomles. Het materiaal blijft beschikbaar en je kunt terug naar je eigen oefeningen wanneer je dat zelf wenst.
Wie met de cursus aan de slag wilt, heeft een computer nodig met internetverbinding, een geluidskaart en een e-mailadres.
Partena voordeel
Klanten van Partena Ziekenfonds betalen slechts 50 euro i.p.v. 80 euro. Dit geeft je recht op één jaar toegang tot de online cursus en een schat aan ondersteunende informatie.
Wetenschappelijk onderbouwd
Kleur je leven is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde principes uit de cognitieve gedragstherapie. De cursus is bedoeld voor volwassenen (18+), met lichte tot matige depressieve klachten, die individueel en op een eigen tempo hun sombere gevoelens willen aanpakken.
De online cursus werd met succes beproefd in Nederland, waar het trimbosinstituut dit ontwikkelde. ISW Limits, een bedrijf ontstaan in KU Leuven, bewerkte het aanbod voor Vlaanderen.
Is Kleur je Leven een cursus voor jou? Doe de zelftest.
Schrijf je in voor de online cursus Kleur je Leven en geniet als klant van Partena Ziekenfonds van 30 euro korting.
