Het hormoon melatonine regelt ons dag- en nachtritme. ’s Avonds stijgt het gehalte melatonine in ons bloed en worden we slaperig.
De slaap bestaat uit een aaneenschakeling van slaapcycli. Deze cycli worden meerdere keren per nacht herhaald. Eén slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten.
De slaapcycli bestaan uit verschillende stadia:
- de trage slaap overheerst in het begin van de nacht. De trage slaap evolueert van indommelen tot een diepe slaap.
- tijdens de droomslaap is de hersenactiviteit het grootst, maar de spieren zijn dan nagenoeg verlamd. In dit stadium beginnen we dan ook vaak te dromen.
- de intermediaire slaap duurt slechts een paar minuten. Ofwel word je even wakker om dan aan een nieuwe cyclus te beginnen, ofwel ben je aan het einde van je nachtrust gekomen.
Een goede matras? Een ergonomisch kussen? Een daylightwekker? ... . Neem in kijkje in de Partena Gezondheidshop.
Ontdek onze brochure Ik wil slapen!