Wil je niet langer wakker liggen van een verstoorde nachtrust? Wacht dan niet te lang om professionele hulp te zoeken. Als je vier opeenvolgende weken met slaapproblemen kampt, is het al meer dan tijd om een arts op te zoeken. Er zijn verschillende behandelingen mogelijk.
Slaapmedicatie
Met slaapmedicatie moet je voorzichting omspringen. Deze pillen fungeren best als laatste reddingsboei in plaats van als snel hulpmiddel. Sommige slaappillen zijn namelijk vaak verslavend en er treedt al snel gewenning op. Daardoor heb je na verloop van tijd een grotere dosis nodig om hetzelfde effect te bereiken. Langer dan twee à drie weken een slaappil nemen, is dus sowieso af te raden.
Gelukkig is er al heel wat vooruitgang geboekt op het vlak van slaapmedicatie. Zo worden er ondertussen al geneesmiddelen ontwikkeld die zo weinig mogelijk gewenning veroorzaken. Vraag hierover meer informatie aan je arts. Hij kan samen met jou overleggen voor welke medicatie je het meest in aanmerking komt.
Cognitieve gedragstherapie
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat cognitieve gedragstherapie een effectieve methode is om slapeloosheid te bestrijden. Het gaat om sessies in groep waarbij een therapeut eerst je slaap-waakschema in beeld brengt. Daarna leert hij je andere gedragingen aan om tot een betere slaapkwaliteit te komen. Door deze nieuwe gedragingen uitgebreid te testen, kom je te weten waar je het meeste baat bij hebt.
Slaapkliniek
Blijft je slapeloosheid duren? Dan kun je ook terecht in een slaapkliniek. Tijdens een nachthospitalisatie worden dan verschillende onderzoeken en metingen uitgevoerd om de oorzaak van je probleem te achterhalen. Parameters als ademhaling, hersenactiviteit en oogbeweging worden bv. in kaart gebracht.
Voor voldoende lichaamsbeweging: laat je begeleiden met Lifestyle coaching.
Ontdek onze brochure Ik wil slapen!
Download je slaapagenda.