Blijft de slapeloosheid duren? Dan raadpleeg je best een arts. Voor je medische hulp zoekt, is het echter nuttig om je slaapprobleem in kaart te brengen.
Dat kun je doen via een slaapdagboek of een slaapagenda. Op die manier kan je slapeloosheid gerichter behandeld worden. Enkele tips voor een grondig slaapdagboek:
- Noteer gedurende 14 dagen je slaappatroon.
- Vul het dagboek telkens ’s ochtends in.
- Bijzonderheden als medicatie, alcohol, sport, … kun je ook vermelden.
- Extra info, zoals de gevolgen van de slapeloosheid, zijn ook nuttig om te noteren.
Lees de brochure Ik wil slapen!
Download je slaapagenda.